Das Schoko Porridge schmeckt nach Nachtisch und hält trotzdem bis mittags vor. Der Schokogeschmack kommt aus einem Eiweißriegel statt aus Nuss-Nougat-Creme, deshalb bleibt der Zuckeranteil niedrig. Haferkleie bindet mehr Wasser als Haferflocken und macht die Masse cremig. Zehn Minuten reichen von der Schüssel bis zum Frühstück.
Eine Portion vom Schoko Porridge hat 370.09 Kilokalorien und wiegt ca. 190.2g
10.42g Ballaststoffe9.72g Fett38.03g Kohlenhydrate31.59g Protein
Zubereitung
Das Rezept: Schoko Porridge ist einfach zuzubereiten. Küche: International. Die Zubereitungszeit beträgt nur ca. 10 Minuten.
Schoko Porridge ist ein schnelles und einfaches Rezept für eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit. Es ist eine gute Alternative zu herkömmlichen Haferflocken und bietet eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen. Schoko Porridge ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und Antioxidantien und eignet sich daher perfekt für eine gesunde Ernährung. In diesen Rezept verwende ich Haferkleie, Sie können aber auch Haferflocken verwenden. Also fangen wir an:
Die Haferkleie mit dem Wasser in eine Schüssel1 geben und ein paar Mal umrühren. Eventuell ein paar Minuten quellen lassen.
Dies dann in der Mikrowelle bei ca. 700 W für 3 Minuten geben. Dabei ist zu beachten, dass es eventuell überkochen kann. Also daneben stehen, vermeidet Schweinerei. Gelegentlich die Schüssel herausnehmen und ein paar Mal umrühren. Alternativ kann man dies auch in einen Topf erhitzen bei ständigen umrühren, damit es nicht anbrennt. Die Konsistenz sollte dann ähnlich wie Griesbrei sein.
Geschmackspulver unterrühren und den Eiweißriegel klein schneiden.
Den Amaranth und kleingeschnittenen Eiweißriegel obendrauf streuen.
Fertig, lassen Sie sich es schmecken.
Haferflocken und Haferkleie
Sie können Haferflocken auf viele verschiedene Weisen genießen. Sie können sie als Müsli mit Milch oder Joghurt zum Frühstück essen, sie in Smoothies mixen oder sie als eine Art Gebäck backen. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und haben eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Sie können Ihren Cholesterinspiegel senken, die Verdauung fördern und Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.
Haferkleie ist ein natürliches Produkt, das aus der Schale der Haferkörner gewonnen wird. Sie hat mehr Ballaststoffe, wie Haferflocken und eignet sich daher hervorragend lange zu sättigen. Haferkleie kann auf verschiedene Weise zubereitet und verzehrt werden.
Sie kennen vielleicht Haferkleie aus Ihrer Kindheit – als eine Art poröses, bröckeliges Pulver, das in der Regel in einer Dose oder einem Beutel verkauft wird. Aber wussten Sie, dass Haferkleie ein gesundes und nahrhaftes Lebensmittel ist?
Haferkleie enthält eine beträchtliche Menge an Proteinen, Vitaminen und Mineralien. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, Zink und Kalium. Haferkleie hat auch einen hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Linolsäure und Alpha-Linolensäure. Diese Nährstoffe sind alle wichtig für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und des Immunsystems.
Häufige Fragen zum Schoko Porridge
Kann man mit Porridge abnehmen?
Sie können mit Porridge abnehmen, wenn Sie es richtig machen. Es ist eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Diäten und Sie können damit schnell abnehmen. Sie müssen nur ein paar Dinge beachten. Zuerst einmal sollten Sie Porridge nur ein- bis zweimal pro Woche essen. Zweitens sollten Sie es mit frischem Obst und Gemüse kombinieren. Drittens müssen Sie es richtig zubereiten. Sie sollten es nicht zu lange kochen lassen und es sollte nicht zu dick sein. Vermeiden Sie, übermäßig viele Nüsse zu verwenden. Porridge ist eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Diäten und Sie können damit schnell abnehmen.
Schoko Porridge ohne Zuckerschock
Der Schokogeschmack kommt hier nicht aus Nuss-Nougat-Creme, sondern aus einem Eiweißriegel und etwas Schokopulver. Das hält den Zuckeranteil niedrig und hebt gleichzeitig den Proteingehalt – der Grund, warum dieses Frühstück länger vorhält als eine Süßspeise mit ähnlichem Geschmack.
Haferkleie ist der ballaststoffreichste Teil des Haferkorns. Ihr Beta-Glucan ist ein löslicher Ballaststoff, der im Magen ein Gel bildet und die Entleerung verzögert. Deshalb bindet Kleie auch mehr Wasser als Flocken: Wer Haferflocken nimmt, kommt mit weniger Flüssigkeit aus.
Die Konsistenz stellen Sie über die Wartezeit ein. Frisch angeruhrt ist das Porridge dünn, nach fünf Minuten cremig, nach zehn fest. Zu fest geratenes lässt sich mit einem Schuss Wasser oder Milch jederzeit wieder lösen.
1 = Die Partnerlinks auf dieser Seite führen zum Amazon Shop und sichern den Fortbestand dieses Projektes.
Bewertungen
Für dieses Rezept gibt es noch keine Bewertung – Sie können die erste abgeben.
Wie kommen diese Bewertungen zustande?
Diese Bewertungen stammen von Besucherinnen und Besuchern dieser Seite. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich, und wir prüfen nicht, ob jemand das Rezept tatsächlich nachgekocht hat. Jede Bewertung zählt sofort; wir sehen sie uns danach an und entfernen nur offensichtlichen Missbrauch. Um Mehrfachbewertungen desselben Rezepts zu erschweren, merkt sich Ihr Gerät die abgegebene Bewertung und wir speichern für einen begrenzten Zeitraum eine verschlüsselte Kennung, aus der sich Ihre Internetadresse nicht zurückrechnen lässt. Positive und negative Bewertungen behandeln wir gleich; wir löschen keine Bewertung, weil sie uns nicht gefällt. Nach der Abgabe fragen wir freiwillig nach einer kurzen Rückmeldung. Sie wird nicht veröffentlicht, geht nur an die Redaktion und ändert an der gezählten Bewertung nichts – auch dann nicht, wenn Sie nichts schreiben.
