Eine Portion vom Kartoffelsalat mit Essig und Öl hat 120.13 Kilokalorien und wiegt ca. 169.2g
3.04g Ballaststoffe1.15g Fett22.7g Kohlenhydrate3.29g Protein
Zubereitung
Die Schwierigkeit des Rezept: Kartoffelsalat mit Essig und Öl ist normal. Die Zubereitungszeit beträgt ca. 60 Minuten.
Kartoffelsalat ist ein beliebtes Gericht in Deutschland und Österreich. Es ist ein kalter Salat, die aus gekochten, geschälten Kartoffeln, Gurken, Zwiebeln, Mayonnaise, Senf, Essig und Gewürzen hergestellt wird. Kartoffelsalat wird in der Regel als Beilage zu einer Mahlzeit serviert, aber es kann auch als Hauptgericht gegessen werden. Im nachfolgenden Rezept lassen wir die Mayonnaise weg, da wir ein wenig auf unsere Figur achten wollen. Die Zwiebeln ersetzen wir mit Frühlingszwiebeln, da diese im Salat besser aussehen und geschmacklich intensiver sind.
Kartoffel in Küchenpapier wickeln, diese befeuchten und abgedeckt bei 700 Watt für ca. 12 Minuten in der Mikrowelle garen. Alternativ geht auch ein Kochtopf, dies dauert dann aber ca. 20 bis 25 Minuten. Stechen Sie mit einer Gabe in die Kartoffel und prüfen Sie, ob diese in der Mitte noch roh ist.
Wenn die Kartoffeln gar sind, lassen Sie diese abkühlen. Danach die Kartoffel pellen (Kartoffelschale abziehen), mit einem Küchenmesser, in kleine Scheibe schneiden.
Waschen Sie die Frühlingszwiebel und schneiden Sie diesen in kleine Ringen klein.
Schneiden Sie die Essiggurken in kleine Würfel.
Schälen Sie den Knoblauch und zerdrücken Sie, diesen mit einer Knoblauchpresse.
Geben Sie die Zutaten: Kartoffelscheiben, Frühlingszwiebeln, Salz, Pfeffer, Knoblauch, Essiggurken, Essig, Senf und dem flüssigen Süßstoff in einer Schüssel. Anschließend vermengen Sie diese und schmecken den Salat ab und geben Sie das Öl hinzu. Dies sollte zum Ende sein, damit der Kartoffelsalat den Geschmack aufnehmen kann. Gegebenenfalls geben Sie noch ein wenig mehr Öl zum Salat, er sollte leicht glänzen. Das Auge isst bekanntlich mit, aber denken Sie daran, so mehr Öl, so mehr Kalorien. ;-)
Lassen Sie den Kartoffelsalat im Kühlschrank abgedeckt mit einer Klarsichtfolie ca. 30 Minuten ziehen. Sie sollten diesen dann erneut probieren, eventuell muss dieser noch mal nachgewürzt werden.
Fertig, lassen Sie sich es schmecken.
Anmerkung/Tipps: Sie können den Essig im Kartoffelsalat mit Zitronensaft einer Zitrone ersetzen. Der flüssige Süßstoff kann auch mit Honig, Stevia oder Zucker ersetzt werden. Die Kartoffeln können Sie auch normal in einem Kochtopf garen. Wenn Sie noch vom Vortag bereits geschälte Salzkartoffeln haben, können Sie diese auch verwenden.
Achten Sie darauf, bevor Sie den Kartoffelsalat essen, dass dieser mindestens drei Stunden oder länger im Kühlschrank stand. In dieser Zeit bildet sich resistente Stärke in der Kartoffel und diese ist schwerer für den Körper verdaulich. Dadurch sind sie länger satt und kommen ihrem Ziel näher.
Anleitung als Video
Kartoffelsalat mit Essig und Öl – Tipps zur Zubereitung
Der Kartoffelsalat ist ein einfaches und leckeres Gericht, das man ganz einfach zu Hause zubereiten kann. Damit Sie das Beste aus Ihrem Rezept herausholen, haben wir hier einige wichtige Tipps und Informationen zur Zubereitung zusammengestellt:
Welche Vorteile hat es, Kartoffeln in einer Mikrowelle zu garen?
Die Vorteile des Garens von Kartoffeln in der Mikrowelle liegen vorwiegend darin, dass es eine schnelle und einfache Methode ist, um Kartoffeln zuzubereiten. Da man die Kartoffeln nicht kochen muss, ist es auch eine energiesparende Methode, die wenig Wasser benötigt. Außerdem werden die Kartoffeln gleichmäßig gegart und behalten ihre Nährstoffe und Vitamine.
Wann sollte man den Kartoffelsalat essen?
Der Kartoffelsalat sollte erst nach mindestens drei Stunden oder länger im Kühlschrank gelagert haben, bevor man ihn isst. In dieser Zeit bildet sich resistente Stärke in der Kartoffel und diese ist schwerer für den Körper verdaulich. Dadurch sind Sie länger satt und kommen Ihrem Ziel näher.
Warum sollten wir Kartoffeln pellen, bevor wir sie schneiden?
Es ist wichtig, die Kartoffeln zu schälen, bevor man sie schneidet, da die Schale eine strenge, harte und bittere Textur hat. Wenn man die Schale weglässt, erhält man ein weicheres und saftiges Ergebnis, das besser schmeckt und leichter zu kauen ist.
Warum sollten wir Frühlingszwiebeln statt Zwiebeln verwenden?
Frühlingszwiebeln sind eine gute Alternative zu Zwiebeln, da sie im Salat besser aussehen und geschmacklich intensiver sind. Frühlingszwiebeln haben auch einen milderen Geschmack und eine weichere Textur als Zwiebeln, was den Salat angenehmer macht.
Was ist der Unterschied zwischen Essig und Zitronensaft?
Der wichtigste Unterschied zwischen Essig und Zitronensaft besteht darin, dass Essig eine saure Flüssigkeit ist, die durch Gärung hergestellt wird und Zitronensaft eine saure Flüssigkeit ist, die aus Zitronen gepresst wird. Während Essig einen leicht bitteren Geschmack hat, hat Zitronensaft einen süßeren Geschmack.
Wie kann man den Kartoffelsalat abwandeln?
Man kann den Kartoffelsalat abwandeln, indem man verschiedene Zutaten hinzufügt oder weglässt. Zum Beispiel kann man statt Mayonnaise Joghurt oder Quark hinzufügen, statt Essig Zitronensaft verwenden oder statt Senf Senf- oder Honig-Senf nehmen. Man kann auch andere Gemüsesorten hinzufügen, wie Erbsen, Möhren oder Paprika.
Warum sollten wir Knoblauch zerdrücken, anstatt ihn zu schneiden?
Der Knoblauch sollte zerdrückt werden, anstatt ihn zu schneiden, da dadurch der Geschmack besser in den Salat übergeht. Wenn man Knoblauch schneidet, wird der Geschmack nicht so gleichmäßig verteilt und der Salat schmeckt nicht so gut.
Kann man den flüssigen Süßstoff im Kartoffelsalat durch Honig oder Zucker ersetzen?
Ja, man kann den flüssigen Süßstoff im Kartoffelsalat durch Honig, Stevia oder Zucker ersetzen. Der flüssige Süßstoff wird hinzugefügt, um den Salat zu süßen, aber man kann auch jede andere Art von Süßstoff verwenden. Allerdings sollte man dabei bedenken, dass es mehr Kalorien gibt, wenn man Zucker oder Honig verwendet.
Kann man den Kartoffelsalat auch mit geschälten Kartoffeln vom Vortag zubereiten?
Ja, man kann den Kartoffelsalat auch mit bereits geschälten Kartoffeln vom Vortag zubereiten. Man sollte die Kartoffeln allerdings vor dem Verwenden noch einmal prüfen und überprüfen, ob sie in Ordnung sind. Wenn die Kartoffeln noch in Ordnung sind, kann man sie direkt in den Salat geben.
Warum sollten wir den Kartoffelsalat vor dem Essen abschmecken?
Es ist wichtig, den Kartoffelsalat vor dem Essen abzuschmecken, um zu überprüfen, ob er nach Ihren Wünschen gewürzt ist. Wenn der Salat nicht nach Ihrem Geschmack ist, können Sie noch mehr Gewürze, Essig, Öl oder Süßstoff hinzufügen, bis er so ist, wie Sie ihn mögen.
